47.4kg 18.6% ギャーーー!

やってもうたの増量_| ̄|〇
昨日、つまみにアンチョビポテトと魚肉ハムを追加で。ハイ。。

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ
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■今日の食事 1,650kcal(1,300kcal+お酒350kcal)

◎朝:120kcal Vaam、りんご1/2、清見オレンジ、コーヒー
◎昼:500kcal ソーメンチャンプルー(鯖水煮、ニラ)、お味噌汁(豆腐、わかめ、三つ葉) ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チョコ、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜:500kcal+お酒350kcal 麦入りごはん、鶏もも醤油麹焼き、鶏レバー甘辛煮、南瓜煮、ワイン(赤2)、ハイボール2

■今日の運動
朝: 10.5キロマイペース走→ファン・シネストレッチ、足ストレッチ
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※10.5キロ走の消費カロリー 522kcal

冬の間かぶっていたニットキャップから今日は普通のランキャップに。
途中、頭がガンガンと痛くなってきたので、気温も高いし水分不足?と思ったけど
キャップをきつく締めすぎてたようで緩めたら頭痛が消えた。
孫悟空か。

最後ガクッとタイムが落ちたのは信号待ちでipod止め忘れ。

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