記録だけﾒﾓﾒﾓ
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：140kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal ごはん、海苔のお味噌汁、豚肉生姜焼き※詳細ご飯日記
◎間：170kcal カフェオレ、コーヒー、ビスコ2（80kcal）
◎夜：580kcal 餅ベーコン、エリンギガーリックソテー、大豆ひじき煮、チキンと温野菜サラダ
◎晩酌：kcal ハイボール2、ワイン、ソイカラ120kcal
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ストレッチポールでストレッチ→体幹スイッチメニュー