未測定&

記録だけメモメモ
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:140kcal  いよかん+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん、海苔のお味噌汁、豚肉生姜焼き※詳細ご飯日記
b21h
◎間:170kcal カフェオレ、コーヒー、ビスコ2(80kcal)
◎夜:580kcal 餅ベーコン、エリンギガーリックソテー、大豆ひじき煮、チキンと温野菜サラダ
◎晩酌:kcal ハイボール2、ワイン、ソイカラ120kcal

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(朝
朝: ストレッチポールでストレッチ→体幹スイッチメニュー

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