昨日、夜中にごはんとしそ巻き食べました_|￣|〇
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,440kcal+お酒～
◎朝：200kcal 梨1/2、プルーン+ヨーグルト、コーヒー、プロテイン（トレ後
◎昼：480kcal お赤飯、キャベツと揚げのお味噌汁、ジャコ入りサラダ、あじ干物
※ごはん日記はこちら
◎間：200kcal おせんべい、チーズ、コーヒー
◎夜：560kcal 麦入りごはん、しそ巻き、ラム塩コショウ焼き、ジャコ入りサラダ
ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→
モムチャンダイエット9週目の下半身4メニュー、背中1→
腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ、脇腹）ｘ各100