久しぶりにトレーシー、下半身のみ。
テンポがいいので30分もあっという間！
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,490kcal+お酒～
◎朝：220kcal ポテトサラダ、梨1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal 麦入りごはん、海苔のお味噌汁、しそ巻き、
豚肉大根煮物、ポテトサラダ、※ごはん日記はこちら
◎間：160kcal おせんべい、コーヒー
◎夜：580kcal 麦入りごはん、しそ巻き、キャベツと厚揚げのみそ炒め
ポテトサラダ、濃い味ｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ
夜： トレーシー・メソッド 下半身プログラムのみ