46.4kg 18.3% &トレーシー下半身

久しぶりにトレーシー、下半身のみ。
テンポがいいので30分もあっという間!

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,490kcal+お酒~

◎朝:220kcal ポテトサラダ、梨1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal 麦入りごはん、海苔のお味噌汁、しそ巻き、
豚肉大根煮物、ポテトサラダ、※ごはん日記はこちら
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◎間:160kcal おせんべい、コーヒー
◎夜:580kcal 麦入りごはん、しそ巻き、キャベツと厚揚げのみそ炒め
ポテトサラダ、濃い味x1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ
夜: トレーシー・メソッド 下半身プログラムのみ

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