未測定。
最近お腹がぽこっ、としてるのは炭水化物が多いから。
カレーだと普段の2倍はお米食べちゃう。
夜は炭水化物抜きにしてるけど、やっぱ食べる量が増えたら体重も増えますね。
トータルを考えたら朝昼に比重を置いた方がダメージが少ない気がするので、食べたい時は昼にがっつり食べるように気を付けてるけど。
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 6キロゆるジョグ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろし餅、お味噌汁（南瓜餅、豆腐、揚げ、三つ葉）、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー
お昼
野菜スープカレー+目玉焼き、ごはん180ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ、豆苗）、サラダ（レタス、ブロッコリースプラウト
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、ゼリー、クッキー3枚
夜ごはん
小松菜じゃこ卵炒め、大根鶏ひき肉煮、ハイボール2、（追加で）パエリア少し、ごませんべい3枚、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal