今日も体重計スルーで落ち着けどうどう
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal ごはん、トムヤムクン鍋※詳細ご飯日記
◎間：250kcal カフェオレ、コーヒー、ビスコ2（80kcal）、チョコ75kcal
◎夜：500kcal ごはん+ノリクロ、大豆ひじき煮、鶏胸と野菜のサラダ
◎晩酌：kcal 茹で大豆、鶏胸と野菜のサラダ、ソイカラ、ハイボール1、焼酎梅酒お湯割り～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてアップ（歩）15分→筋トレプログラム30分→
歩いたり走ったり55分→ストレッチ
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昨日のピラティスが効いたか腰痛が消えたのでジムへゴー。
今日は走るとスネ痛が出たので様子見で歩いたり走ったりでグラフでこぼこ。
45分過ぎた頃からやっと足に血が巡ってきたけど時間が無く終了。
相変わらず足のエンジンがかかるのが遅すぎるλ….