47.4kg 19.1% &朝ラン10キロ

今日も良い天気に誘われ朝ラン。
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■今日の食事
◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 煮豚チャーハン、わかめ胡麻スープ 詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、ミルクティー
◎夜: ごはん、煮豚、白菜豚肉オイスターソースソテー、白菜サラダ
赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ2種→
10キロ走→ストレッチ
無題

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