昨日のパワーヨガのプランク地獄で肩回りが筋肉痛。おし。
しかし今朝も小雨で走れず。
今週末は用事で走れなそうだし、ランノルマは大丈夫かと焦る。
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残118キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ベル食品 スープカレーの作り方（豆苗、南瓜、茄子、ピーマン、豚ひき肉、豆腐、しめじ）、雑穀米80ｇ、鶏はむ、くるみトッピングサラダ
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◎間： かっぱえびせん1/5袋ぐらい、チョコ、コーヒー
カフェオレ、くるみ
◎夜： かにすり身と豆腐、キャベツのお好み焼き風（ポン酢）、鶏ささみチーズ、えのきの芯ステーキ
白ワイン炭酸割2、赤ワイン1、ハイボール～
このあと納豆、鶏レバー甘辛煮、ごぼうサラダ、鶏ハムなどチマチマと
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ（体幹）3種）15ｘ3セット