46.5kg 18% &パワーヨガ

天気がいまいちで走る気になれず、今朝は久しぶりにヨガを。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残118キロ
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■今日のごはん

◎朝: ヤクルトスムージー+ヨーグルト、コーヒー
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◎昼: 雑穀米、野菜の皮ふりかけ、わかめお味噌汁、ゴボウサラダ、豚とピーマン、もやしの創味シャンタン炒め ごはん日記はこちら
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◎間: かっぱえびせん1/4ぐらい、乳酸菌ショコラ、カフェオレ
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◎夜: 雑穀米、納豆、ほっけフライ
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鍋キューブ10種の野菜だし鍋(白菜、きのこ、鶏団子、鶏もも、豆腐)
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第三ビア1、白ワイン炭酸割1、ハイボール~

ホッケフライでお米を食べたくて、お米解禁。
昨日出来るだけ夜は炭水化物抜きって書いたけど、出来るだけ、という事で(え

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■今日の運動
h朝: ファン・シネストレッチ
パワー・ヨガ ~初級編~ 1時間18分

久しぶりのヨガ、気持ち良くて。やって良かった。

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