3月も最終日なのに、今日は47.1kg、18.6%、と47キロ台に戻す。
お腹がすっきりしないせいにしておこう λ….
さて、3月の目標「46キロ台を定着させる」は4日連続が最高で終わる。
先月は2日連続がやっとだったから、良い方に振れていると思うんだけど。
1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
1か月に100ｇしか減らせないダイエッターって（汗）
でも、もうランも完全復帰で体脂肪も減ってきたし。
気持ち切り替えて来月こそ46キロ台定着を目指して頑張る。
4月の目標 平均46キロ台
4月のラン目標 最低154キロ
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■今日の食事 1,680kcal ( 1,340＋お酒350）
◎朝：120kcal 青汁、アミノバイタル、（ラン後）コーヒー
◎昼：550kcal 麦入りごはん、豆乳シチュー（鶏ささ身、しめじ、飴色玉葱、じゃが芋）、サラダ、鶏レバー甘辛煮 ごはん日記はこちら
◎間：120kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal＋お酒350kcal 餅ベーコン、豆乳シチューで豆腐味噌グラタン、サラダ、鶏レバー甘辛煮、赤ワイン3、ハイボール1
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ→ストレッチ
※10キロ走の消費カロリー 464kcal
おし、今月のカロリー消費走のノルマはやっつけた！
NIKE+によると走行距離は152.2km、消費カロリーは7,299kcal、
体脂肪を一ヵ月1キロ減らすノルマとしてはギリギリだけど一応クリア。
来月は46.9kg×154km＝7,223kcal消費を最低ノルマとしようｖ 