46.6kg 18.6% &運動オフデー

46キロ台キープ4日目、ここにきてようやく今月の目標を達成。
・・・というにはまだ早いか。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,760kcal ( 1,410+お酒350)

◎朝:90kcal グリーンスムージー80kcal、コーヒー
◎昼:470kcal 大根おろし餅、かにすり身汁x2(かにすり身、白菜、えのき、しめじ)、豆腐と海苔のサラダ(オリーブオイル、ポン酢) ごはん日記はこちら
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◎間:350kcal? チーズケーキ(出先でいただく)、コーヒー
◎夜:500kcal+お酒350kcal ソーメンチャンプルー(鯖水煮、ニラ、そうめん)、鶏レバー甘辛煮、赤ワイン2、ハイボール2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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