今日はバイトで歩数を稼ぐ。暑くて滝汗！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ
お昼ごはん
そうめん（乾麺95ｇ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、のど飴2
晩ご飯
ラム肉110ｇ+行者ニンニク（ベルタレ）、キャベツカニカマゴママヨサラダ、ビア1，赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal