45.8kg 17% &ピラティス

まだ積もるまででは無いけれど、朝にチラチラと雪が。
部屋も寒くて、ユニクロ極暖ヒートテック上下にc3fitのゲイターもつけてピラティス。
ふくらはぎが冷えるので、走る時だけじゃなく普段からけっこう着用してる。

プラス、レッグウォーマーで完璧。どんだけふくらはぎ大事。

そういえばユニクロのヒートテックの、極暖の1.5倍も暖かいという超極暖。
極暖でも最強、と思ってたのでめちゃ欲しい!
でも、年末とかドーンとセールにならないかな、と買うのはまだ我慢。

11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ →残89キロ 
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■今日のごはん

◎朝: 柿、ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、ほうれん草と揚げのお味噌汁、赤魚こうじ味噌漬け、じゃこピーマン、赤かぶ甘酢漬 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、鍋キューブとんこつ味噌(白菜、きのこ、豚肉、鶏団子)、じゃこピーマン、赤かぶ甘酢漬、梅酒炭酸割x2、赤ワイン~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.2 30分

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