910（火）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/10（火）の運動
ストレッチ → 7キロゆるジョグ
9/10（火）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁(豆腐、茗荷）、トマト、人参ジュース
お昼ごはん
冷麺（398kcal）+ゆで卵、キムチ、煮豚、トマト、胡瓜
野菜だけじゃなく、メロンも食べねば（ブルジョワ発言
OJ野菜もそうだけど、メロンも1個もらってきたのではよ食べねばと。OTJ（おとんジャングル）産の青肉メロン、ちょっと小ぶりです。これが食べ頃でめちゃ美味しかった、昨日と今日でペロリと完食♪ありがたやありがたや。一人暮らしでメロン一玉とか、よ...
間食
チョコ4粒
晩酌開始の図
焼き鯖、カニカマ、トマト茗荷（紫蘇ドレ）、金麦糖質オフ1、（追加で）スナック菓子少し、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal