お昼ごはんを食べる時、利き手と逆で箸を使ってみた。
昨日も半分食べてからﾊｯ！と思い出し、
今日も少し食べ始めてからまたﾊｯ！と思い出し、で
最初から最後まででは無いけれど、けっこう効果的かも。
最初にまずサラダを食べてからメインを食べてるんだけど、
そのサラダがめちゃくちゃ箸で挟みにくくて時間が掛かる。
メインのまぐろの漬け丼も、ごはんに汁が染み、お米が固まりで掴めない。
あんまり食べられなくてイライラしてきたのでｗ
残り半分は普通に右手で食べたけど。
という感じで最初から最後までじゃないけれど
食べるのに時間が掛かるせいか、食べ終わる頃には満足感が。
早食い＆食べ過ぎ防止に、しばらくこんな感じで続けてみる！
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,420kcal＋お酒
◎朝：80kcal りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：560kcal まぐろ漬け丼、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、おから煮、サラダ ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal お好み焼き、野菜トマトコンソメスープ、豆腐水菜サラダ
黒ラベル500mlｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→リハビリトレ3種
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今日も少し腰の痛みが気になったので湿布と、久しぶりにボルタレン。
その後少し楽になったのでリハビリトレだけを少しだけ。