45.8kg 20%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

そろそろ再開せんと戻れなくなるぞゴルァ
と、今年もぼちぼち記録スタートだすよ

2011/1/4 46kg 20.6% ごふぉおお
2011/1/5 45.8kg 20% (汗

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■今日1日のカロリー摂取 1,660kcal → 2,310kcalやせるわけが無いλ……
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:180kcal ヨーグルト+プルーン+ブルーべリー、コーヒー
◎昼:550kcal お雑煮(餅2)、菜の花からし合え※詳細ご飯日記
b15h
◎間:200kcal おせんべい、飴、カフェオレ
◎夜:530kcal ごはん、納豆、タラコ、りんご
◎晩酌:200kcal 焼酎+レモン
◎さらに追加:650kcalぶほ 白ワイン1/2、、クリームチーズ、チョコ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
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運動もそろそろ再開せねば。ウス。

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