46.1kg 20.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

2011/1/4 46kg 20.6%
2011/1/5 45.8kg 20%
2011/1/6 46.1kg 20.1%

昨日晩酌が過ぎますたλ……
会った人に「太った」「ほっぺがパンパン」と言われますたλ……

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■今日1日のカロリー摂取 1,620kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:185kcal ヨーグルト+プルーン+ブルーべリー、コーヒー
◎昼:450kcal ユッケジャンクッパ※詳細ご飯日記
b16h
◎間:235kcal カフェオレ、チョコ、飴
◎夜:750kcal お雑煮、白ワイン、鮭とば

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分、リハビリ筋トレ20分
夜:ジムにてトレッドミル20分、プログラム1時間+20分
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早く戻さねば。

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