気温がガクッと下がった今日。
寒いけど走れるかなー、と準備してたら急に土砂降りになったりで天気が不安定なので止め。
今日頑張ったといえば、エレベーター使わず階段で上がったという事だけ（汗）
6階だから、これを日常化したらえらいよね。毎日コツコツ・・頑張るか！？
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
なめたけのっけごはん（ごはん100ｇ）、昨日の残りの辛鍋、人参ジュース
お昼ごはん
マルちゃん正麺醤油333kcal、自家製煮豚、温玉、豆苗
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ120kcalぐらい
夜ごはん
鮭味噌漬け焼き、枝豆ポテトサラダｘ3倍ぐらい、ゴーヤ塩昆布胡麻和え、淡麗グリーンラベル1、
（追加で）ミニおにぎり（80ｇ）、柿の種、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal