せっかく45キロ台が定着してたのに、まずい。
はよ戻さねばと右かかと痛を気にしつつ朝ランへ。
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■今日の食事
◎朝ラン前： アミノバイタル
◎朝ラン後： 紫花豆甘煮＋ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼： 豆入りシチューリメイクグラタン、雑穀米、野菜ベーコンコンソメスープ
※ごはん日記はこちら
◎間： チョコマロン184kcal、紫花豆煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米+たらこ、豚肉セロリガーリック炒め、大根と豆腐の紫蘇ジャコサラダ
黒ラベルｘ1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン8キロ→
→ストレッチ、レッグマジック1分ｘ3セット
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やっぱり右かかとに違和感があるので早め切り上げ。 