昨晩からちょっと胃の調子が良くなかったので、朝はお味噌汁のみ。
胃薬飲みつつ、夕方には回復したのでうっかり夜も炭水化物(いつもは夜は控えてます)
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230406_071558.jpg)
お味噌汁(焼豆腐、えのき、揚げ)
お昼ごはん(お弁当)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1680749953934.jpg)
牛すき煮(牛切り落とし、焼豆腐、えのき、春菊)、鮭おにぎり150g、ポテトサラダ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、クッキー1枚
夜ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230406_182336.jpg)
麻婆豆腐、ごはん100g、金麦1、(追加で)ポテトサラダ、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal