昨晩からちょっと胃の調子が良くなかったので、朝はお味噌汁のみ。
胃薬飲みつつ、夕方には回復したのでうっかり夜も炭水化物（いつもは夜は控えてます）
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
お味噌汁（焼豆腐、えのき、揚げ）
お昼ごはん（お弁当）
牛すき煮（牛切り落とし、焼豆腐、えのき、春菊）、鮭おにぎり150ｇ、ポテトサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、チョコ3粒、クッキー1枚
夜ご飯
麻婆豆腐、ごはん100ｇ、金麦1、（追加で）ポテトサラダ、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal