今日も無理せず運動オフデー。まだ疲労感抜けず。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
間食
アイス251kcal、さくらんぼ、コーヒー
夜ごはん
ゴーヤとピーマンの肉詰め、トマト胡瓜と紫蘇の紫蘇ドレ和え、スパゲティサラダ、いんげん揚げカマ煮、白ワイン1/2本、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal