未測定

体重【】kg
体脂肪率【】%

2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%

明日から3月。仕切り直しチャンスなのでまた切り替えて。

■今日1日のカロリー摂取 1,628kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

朝:kcal 無し(ばっくり寝坊)
昼:750kcal※ご飯日記に詳細
b228h
雑穀米(おかわり)、ほうれん草お味噌汁、豆腐バーグ(きのこあんかけ)、ゴボウサラダ
間:210kcal 林檎、カフェオレ
夜:570kcal雑穀米、豆腐バーグ(きのこあんかけ)、キムチ
さらに夜:98kcalオフの贅沢(偽ビア
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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ40分

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3月は食事を1,500以内をもっと真剣に。甘すぎてダメだ。

今月目標: 体重44キロ台、体脂肪18%台(※クリア)をそれぞれ1回でも見る

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