今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
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納豆おろしごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー
お昼ごはん
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カオマンガイおにぎり120g、野菜ベーコントマトスープ、昨日の作り置きおかず(白滝たらこ和え、枝豆ひじき煮、塩昆布入りポテサラ)
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂ものお菓子300kcalぐらい、飴2粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231214_172051.jpg)
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帰宅後、野菜ベーコントマトスープ一杯
辛鍋(豚肉、かに入りすり身、豆腐、白菜、えのき、豆苗、しめじ)、金麦糖質オフ1(追加で)ポテトサラダ、白滝たらこ和え、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal