今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231216_071158.jpg)
納豆おろしごはん(100g)+きのこ海苔、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、ルイボスティー
お昼ごはん
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たけのこ炊き込みごはん120g、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、ハンバーグ+ケチャップ、塩昆布入りポテサラ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコパイミニ81kcal、チョコ2粒、飴2粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231216_173951.jpg)
鍋キューブ鶏だしうま塩で(鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜、椎茸、しめじ)x2杯、ハイボール2杯(追加で)枝豆入りひじき煮、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal