45.6kg 17.6% & 家トレ

芋とか南瓜とか大好きだす・・!
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:150kcal オレンジ、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal とろろごはん、カニすり身汁、蒸し南瓜※詳細ご飯日記
b919h
◎間:480kcal カフェオレ、チョコ、シナモンドーナツ
◎夜:kcal~ カニすり身汁、蒸し南瓜、蒸しじゃが芋、
チーズ、パン少し、ウイスキー(ロック←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100)+(下腹各100、足上げ30)x2、リハビリトレ6種
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※腹筋借金クリア