夜出るので今のうちアップ
3月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 kcal（kcal+お酒kcal）
◎朝：230kcal ライ麦パン+マーマレード、野菜ベーコントマトスープ、コーヒー
◎昼：420kcal お赤飯、野菜ベーコントマトスープ、揚げないおから入りコロッケ、サラダ（ゴマドレ） ごはん日記はこちら
◎間：60kcal りんご1/2、コーヒーｘ2
◎夜：kcal 友人とごはん
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロペース走→ストレッチ
