45.1kg & 運動オフデー

通常バイト休みだけど、運動オフデー。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん -kcal

朝ごはん

ごはん(100g)、目玉焼き+ウインナー、人参ジュース、いんげんカニカマ煮x2、胡瓜ピクルス、トマト

お昼

冷したぬきそば(乾麺75g)、ホタテバター醤油焼き

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、チョコ6粒

夜ごはん

夏野菜カレー+ごはんxたくさんお代わりでしっかり1食分、いんげんカニカマ煮、ハイボール2杯、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal