今朝は左ふくらはぎのこむら返りで飛び起きる。
その痛みが取れないので今日は安静に・・
つか朝から足がパンパンに浮腫んでいて血流が悪い感じで、
久しぶりにDHCの着圧ソックスを履いた。やっぱこれ楽。
値段が数倍高いc3fitのゲイターより全然効く。
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■今日のカロリー摂取 1,450kcal＋お酒～
◎朝：180kcal 黒豆きなこはちみつヨーグルト、おから焼き、コーヒー
◎昼：530kcal ロイタイグリーンカレー、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：220kcal コーヒー、カフェオレ、ビスコ、おから焼き
◎夜：520kcal 鮭混ぜごはん、豆腐ひじきツナ豆サラダ、胡瓜カニカマ酢の物
◎晩酌：kcal ラムソーダ割り～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、足上げ100、下腹100）
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昨日痛みを我慢して走ったのが悪かったようで、今日も左膝がジンジンする。
普段の痛みと違うと思った時点でやめる勇気を持たねば・・
カロリーのプラマイを走る事で何とかしようと思うから無理がλ….