未測定&こむら返りで起床

今朝は左ふくらはぎのこむら返りで飛び起きる。
その痛みが取れないので今日は安静に・・

つか朝から足がパンパンに浮腫んでいて血流が悪い感じで、
久しぶりにDHCの着圧ソックスを履いた。やっぱこれ楽。
値段が数倍高いc3fitのゲイターより全然効く。

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■今日のカロリー摂取  1,450kcal+お酒~

◎朝:180kcal  黒豆きなこはちみつヨーグルト、おから焼き、コーヒー
◎昼:530kcal ロイタイグリーンカレー、サラダ※詳細ご飯日記
b515h
◎間:220kcal コーヒー、カフェオレ、ビスコ、おから焼き
◎夜:520kcal 鮭混ぜごはん、豆腐ひじきツナ豆サラダ、胡瓜カニカマ酢の物
◎晩酌:kcal ラムソーダ割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、足上げ100、下腹100)
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昨日痛みを我慢して走ったのが悪かったようで、今日も左膝がジンジンする。
普段の痛みと違うと思った時点でやめる勇気を持たねば・・
カロリーのプラマイを走る事で何とかしようと思うから無理がλ….

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