昨日走ったけど足の張りも無く、良い天気だったけど運動時間取れず。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼
さっぽろ一番味噌ラーメン+野菜マシマシ+自家製鳥はむ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、豆乳オレ、かりんとうｘ写真の4倍
夜ごはん
大根豚肉煮物、豆腐とキノコのガーリックステーキ、豚キムチ、ハイボール2、白ワイン1、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal