昨日走ったけど足の張りも無く、良い天気だったけど運動時間取れず。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230214_090326.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、モロヘイヤ)、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230214_124048.jpg)
さっぽろ一番味噌ラーメン+野菜マシマシ+自家製鳥はむ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、かりんとうx写真の4倍
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230214_125729.jpg)
夜ごはん
大根豚肉煮物、豆腐とキノコのガーリックステーキ、豚キムチ、ハイボール2、白ワイン1、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal