47.4kg 22% ごふぉお_| ̄|○

いや、昨晩色々食べ過ぎたので、確信犯的な。
うん、久しぶりにスナック菓子をもりもり解禁して気持ちはスッキリしたのでまた気持ち切り替えて(こればっかり・汗

そしてプロテインについてはまた明日以降・・!

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今日のごはん 1,300kcal

◎朝:180kcal 人参ジュース+オリーブオイル、はちみつヨーグルト+ブルーベリー

◎昼:420kcal アボカド丼(ごはん100g)、高野豆腐とわかめのお味噌汁、トマト、鶏むねと胡瓜のゴママヨサラダx2 ごはん日記はこちら

◎間:220Kcal チョコ5粒、コーヒー、豆乳オレ

夜:500kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、鶏むねと胡瓜のゴママヨサラダ、トマトアボカドサラダ、アサイーベリー酢炭酸割り

今日の運動

朝: 

ファンシネストレッチ → 
肩回し20回、股関節回し左右各20回