・日曜はフルだからカーボやらねばならんし
・でも走るのに体重重いと膝に負担かかるし
・いやせっかく初・福岡～山口なのに体重気にしてたら美味しいもの食べれない
・・・・などなど葛藤しつつ、フル5日前の今、高値安定に諦めモード
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：kcal 柿、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼1：kcal 出先で）肉まん、お茶
◎昼2：kcal 自宅で）うどんでカルボナーラ（レトルトソース）※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、チョコ、
◎夜：kcal ごはん、紫蘇味噌巻、タジン鍋（豚、キャベツ※マジックスパイス）
◎晩酌：kcal～ ふんわり鏡月ゆず（お湯割り）ｘ2、ウイスキーソーダ割り、ワイン、チーズ
今日は出たり入ったりでちょこちょこ食いが激しい
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→整体90分
夜： ジムにて8キロビルドアップ走→筋トレ→ストレッチ、アイシング
距離 8km
時間 47：26
ペース 5’52”/km
消費kcal 374kcaｌ
筋トレ
腹筋：クランチ100、足上げ足上げ30
背筋：10回ｘ3
リハビリトレ：5種
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今日はフル前の調整にと整体へ。
その後、ジムでマイナス気味でビルドアップ。
日曜のフル前まで、あとは土曜に現地で３キロぐらい軽く走るかなと。
※腹筋借金1＋下腹100