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46.1kg 18% & 朝ラン5キロ

高値安定中。これダイエット日記かよと_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal~

◎朝:180kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、お味噌汁、レバニラ炒め※詳細ご飯日記
b1029h
◎間:190kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:380kcal ごはん、レバニラ炒め(お昼残り)
◎晩酌:500kcal~ ふんわり鏡月ゆず(お湯割り)、ワイン、チーズ

写真ピンボケすぎ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ、アイシング
b1029r
距離 5km
時間 28:49
ペース 5’48”/km
消費kcal 229kcal
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途中一時停止したらなんか早く計測された(グラフのビョコンと出っ張ってるとこ)
ので実際のペースはもっと遅い。
そして腹筋借金1。

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