43.6kg 13.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

今日も禁酒の刑を免れとりあえずホッ。
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■今日1日のカロリー摂取 1,750kcal

◎朝:110kcal キウイ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal 温野菜サラダ、ペンネ(無印エビクリーム)、きのこのお味噌汁
※詳細ご飯日記
b1202h
◎間:290kcal チョコ、おせんべい、カモミールティー、ミルクティー
◎夜:770kcal 鶏手羽と大根の煮物、温野菜サラダ、ワイン

最近一日一味噌汁を意識。
(※毎日同じ発酵食品をとり腸内に同じ種類のビフィズス菌?を増殖)

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→リハビリ筋トレ3種
夜: リハビリ筋トレ2種、クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット上半身フル1時間弱

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