◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
今日から44キロ超禁酒刑施行。
第一日目は昨夜のトレッドミルのおかげか奇跡のクリア。
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■今日1日のカロリー摂取 1,660kcal → 1,860kcal？
◎朝：200kcal キウイ、ヨーグルト、蒸かし芋、コーヒー
◎昼：550kcal？ 炊き込みご飯、お味噌汁、鶏手羽元と大根の煮物、小松菜
※詳細ご飯日記
◎間：220kcal 蒸かし芋、クッキー、コーヒー
◎夜：690ｋcal にゅうめん、タジン鍋、ワイン、チョコ
◎追加：200ｋcal 納豆、蒸かし芋
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分
夜： ジムにてプログラム1時間
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走るつもりが左膝に違和感、断念。
ジムのお風呂から上がって服着たまま体重計に乗ってみたら44.3キロ、今晩酌中。
こりゃ明日やばいかも＿|￣|○