44.2kg 13.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

明日から44キロ超禁酒刑施行。なのでちょとジムで走ってきた。
とにかく怖い。禁酒が。
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■今日1日のカロリー摂取 1,850kcal ぶほぉ_| ̄|○

◎朝:120kcal キウイ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、鶏おからバーグ+大根おろし、温野菜サラダ
※詳細ご飯日記
b1130h
◎間:200kcal 温野菜(蒸かし芋、かぼちゃ、ブロッコリー)
◎夜:980kcal パン、蒸かし芋、かぼちゃ、鶏手羽元と大根の煮物、チョコ、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分
夜: ジムにてプログラム1時間、トレッドミル30分
r1130r
距離 5.07km
時間 35:50
ペース 07’03”/km
消費カロリー 230kcal

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