44.2kg 14.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

もうちょっと早起きしないと運動で午前中つぶれる_| ̄|○
さー、12月になったら44キロ超えたら禁酒の刑を施行じゃ。恐怖。
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■今日1日のカロリー摂取 1,750kcal

◎朝:280kcal パン、ヨーグルト、アミノバイタル、飴
◎昼:550kcal 鶏おから団子鍋(餅×2、鶏おから団子、白菜、えのき、しめじ)
※詳細ご飯日記
b1129h
◎間:120kcal チョコ
◎夜:800kcal 炊き込みご飯、タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉)、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分→ラン2時間弱
b1129r
距離 20.01km
時間 1:55:51
ペース 05’47/km
消費カロリー 906kcal

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