◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
もうちょっと早起きしないと運動で午前中つぶれる＿|￣|○
さー、12月になったら44キロ超えたら禁酒の刑を施行じゃ。恐怖。
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,750kcal
◎朝：280kcal パン、ヨーグルト、アミノバイタル、飴
◎昼：550kcal 鶏おから団子鍋（餅×2、鶏おから団子、白菜、えのき、しめじ）
※詳細ご飯日記
◎間：120kcal チョコ
◎夜：800ｋcal 炊き込みご飯、タジン鍋（キャベツ、もやし、豚肉）、金のオフ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分→ラン2時間弱
距離 20.01km
時間 1：55：51
ペース 05’47/km
消費カロリー 906kcal