46.7kg 18.5& ぶほー

なんじゃ1キロ増! _| ̄|○
夜出るのにこの顔の浮腫みは酷すぎる・・のでその前にひとっ走りしてくるわ。
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■今日のカロリー摂取  kcal~

◎朝:110kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭+大根おろし、
野菜サラダ+とり皮カリカリ焼、セロリ甘酢漬※詳細ご飯日記
b319h
◎間:70kcal ミルクティー
◎夜:kcal~ ※外食

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100回、下腹部100回
午後: 外ジョグ →ストレッチ
距離 5.7km
時間 42:04
ペース 7’02”/km
消費kcal 258kcal

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