なんじゃ1キロ増！ ＿|￣|○
夜出るのにこの顔の浮腫みは酷すぎる・・のでその前にひとっ走りしてくるわ。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：110kcal キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭＋大根おろし、
野菜サラダ＋とり皮カリカリ焼、セロリ甘酢漬※詳細ご飯日記
◎間：70kcal ミルクティー
◎夜：kcal～ ※外食
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クランチ100回、下腹部100回
午後： 外ジョグ →ストレッチ
距離 5.7km
時間 42：04
ペース 7’02”/km
消費kcal 258kcal