昨日は1年振りに30キロ走。
ピッチ気にせずゆっくり走ったのに最後5キロは足が全然上がらなくなった。
これじゃフルなんて走れる気がしねええ！とやっぱり基本の体幹トレを。
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■今日のカロリー摂取 1,850kcal～
◎朝：290kcal ライ麦パン＋マーマレード、キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal ごはん、お味噌汁、豚しょうが焼、野菜サラダ※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：900kcal～ ブロッコリーのペンネ、野菜サラダ、
梅酒＋焼酎お湯割り2、ラム（ストレート）←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クランチ100回、下腹部100回→
リハビリメニュー（※体幹トレ）3種
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つか、やっぱり30キロ走のダメージか、体がきつくて全然メニューこなせなかった＿|￣|○