45.7kg 17.6% & 体幹トレ

昨日は1年振りに30キロ走。
ピッチ気にせずゆっくり走ったのに最後5キロは足が全然上がらなくなった。
これじゃフルなんて走れる気がしねええ!とやっぱり基本の体幹トレを。
—————————————
■今日のカロリー摂取  1,850kcal~

◎朝:290kcal ライ麦パン+マーマレード、キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal ごはん、お味噌汁、豚しょうが焼、野菜サラダ※詳細ご飯日記
b318h
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:900kcal~ ブロッコリーのペンネ、野菜サラダ、
梅酒+焼酎お湯割り2、ラム(ストレート)←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100回、下腹部100回→
リハビリメニュー(※体幹トレ)3種
——————————————–

つか、やっぱり30キロ走のダメージか、体がきつくて全然メニューこなせなかった_| ̄|○

スポンサーリンク