45.6kg 16.8% & 23キロ走

今日は曇りで涼しくて走りやすかった!
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal+お酒~

◎朝:320kcal ごはん+納豆、蕗と昆布の煮物、胡瓜三五八漬
◎ラン中:80kcal Vaam、アミノバイタル
◎昼:780kcal 牛すねカレー、サラダ、胡瓜三五八漬
スーパードライ147kcal※詳細ご飯日記
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◎間:180kcal コーヒー、チョコパイ170kcal
◎夜:400kcal 牛すねカレー(お昼の半分)、サラダ、トマト、胡瓜三五八漬
◎晩酌:kcal 赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
→23キロ走→アイシング、ストレッチポール、ストレッチ
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これで脚にダメージ無かったら来週はもうちょっと距離延ばしてみよう。

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