6/25(火)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/25(火)の運動
ストレッチ → 10キロゆるジョグ → ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-06-25-17-32-53-450_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-06-25-17-32-33-191_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
6/25(火)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240625_075141.jpg)
とろろ(麺つゆ)ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240625_115710.jpg)
ホタテカレー(ちょっとお代わりしてごはん180g)、サラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240625_122109.jpg)
カフェオレ、バナナ、チョコ3粒
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240625_174735.jpg)
とろろ(麺つゆ)、豚キムチ、絹豆腐+生姜ポン酢、金麦糖質オフ1、(追加で)ミニおにぎり80g、ハイボール2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal