6/25（火）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/25（火）の運動
ストレッチ → 10キロゆるジョグ → ストレッチ
6/25（火）のごはん
朝ごはん
とろろ（麺つゆ）ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）
お昼ごはん
ホタテカレー（ちょっとお代わりしてごはん180ｇ）、サラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、バナナ、チョコ3粒
晩ごはん
とろろ（麺つゆ）、豚キムチ、絹豆腐+生姜ポン酢、金麦糖質オフ1、（追加で）ミニおにぎり80ｇ、ハイボール2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal