3/11(月)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/11(月)の運動
ストレッチ →6キロジョグ →体幹トレ3種15回x3セット、ランジ10回
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-11-10-08-33-657_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/11(月)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240311_071555.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(レタス、卵)、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240311_121155.jpg)
麻婆豆腐(x2)、ごはん(x2で180gぐらい)、ワカメスープ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒、デコポン1
晩ご飯
麻婆豆腐のっけごはん(ごはん100g)、金麦糖質オフ2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal