3/10(日)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/10(日)の運動
ストレッチ →バイトで11,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-10-18-19-56-877_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/10(日)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240310_070154.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ、豆苗)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1710062420960.jpg)
ふりかけおにぎり140g、あっさりおいしい旨辛シーフード275kcal
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、飴2粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240309_182331.jpg)
松尾ジンギスカン(1/2)+もやし豆苗+うどん一玉、金麦糖質オフ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal