今日はバイトで2時間残業。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ、バイトで18,000歩
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん100g+カレー（自家製冷凍）、お味噌汁（かに入りすり身、豆腐、揚げ、水菜）、納豆+麺つゆ
お昼はお弁当
自家製冷凍カレー、黒豆入りごはん150ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子140kcal
夜ごはん
チルドピザ+トマトソースとチーズ追加で450kcal？金麦糖質オフ1、（
追加で）ドライプルーン、ポッキー、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal