今日は雨、ランオフ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
たまごかけごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、水菜、かぼちゃ団子、しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
明星 チャルメラ バリカタ麺豚骨303kcal + 紅生姜、水菜
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、ポッキー小袋ｘ2 130kcal
夜ごはん
納豆オムレツ、豆腐青じそサラダ、ポテチ1袋、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal