実家から戻ったので、明日からまた体重測定再開。
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal （実家にて）ごはん、お味噌汁（豆腐、しめじ）、とろろ芋、モロヘイヤ、カブ甘酢、トマト、南瓜煮、はちみつヨーグルト、プルーン、コーヒー
◎昼：-kcal 実家にて） 南瓜煮、鶏ピリ辛揚げ、鮭アラ汁（昨日の残り）、茗荷とカブの甘酢、タコ頭のお刺し身
◎間：kcal プルーン、ぶどう、ミニあんどーなつ、三方六小割
◎夜：kcal ゴーヤチャンプルー、アボカドわさび醤油、果物、追加でポッキー（小袋）、チョコ、グリーンダカラ（飲料）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計測無しで
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ