今日から体重測定再開、運動はもうちょっとオフ。
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、果物、ヨーグルト
◎昼：-kcal たらこスパゲティ（麺65ｇ）、モロヘイヤお味噌汁、ゴーヤとツナのおかかポン酢和え
◎間：kcal 三方六小割、ぶどう、プルーン、チコリコーヒー、（追加で）チコリコーヒー豆乳オレ、クッキー1個
◎夜：kcal たらこごはん、豆腐入りハンバーグ（自家製冷凍）+ケチャップ、ゴーヤとツナのおかかポン酢和え、炭酸水レモン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計測無しで
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ