44.5kg 17.7%

体重【44.5】kg 体脂肪率【17.7】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

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■今日1日のカロリー摂取  1,500kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:350kcal フランスパン+チーズ、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:650kcal オムライス、コンソメスープ
※ご飯日記に詳細
b422h
◎間:kcal
◎夜:500kcalフランスパン+チーズ、赤ワイン

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分

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