43.8kg 13.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

昨日ちょこっと飲みに出てたけどそこまで増えずホッ。
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■今日1日のカロリー摂取 2,060kcal これじゃ落ちるわけが無い_| ̄|○

◎朝:110kcal オレンジ+ブルーベリー+ヨーグルト
◎昼:550kcal ご飯、お味噌汁、椎茸と茄子の肉詰め、水菜
※詳細ご飯日記
b34h
◎間:200kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜:650kcal ひじきご飯のおにぎり、豆腐と水菜のサラダ、キャベツ卵とじ
◎飲酒:550kcal? スーパードライ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ジムにてクロストレーナー40分(300kcal消費)→ストレッチ30分
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走れないのが辛いけど我慢!明日は筋トレデーにしよう。

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