44.5kg & バイトで17,000歩

今日は3年ぶりに北海道マラソンが開催されましたね。

昔はシリアスランナー向けの厳しい大会だったようだけど、今年から制限時間も6時間と伸びたので一般のファンランナーも参加しやすくなったよう。

私ももう3年フルマラソン走ってないんだっけ・・・やる気上げるためにも、どこかにエントリーする事をマジで考えたい。

で、北海道マラソンのテレビ放送はちゃっかり録画したので後で見よう、楽しみ!

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ 、バイトで17,000キロ~

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+カレー少し、納豆大根おろし、わかめお味噌汁、ルイボスティー、ヨーグルト

お昼ごはん(お弁当

ごはん200g、ホタテカレー(自家製冷凍)、ブルーベリー

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

おやつ

スポーツドリンク、コーヒー、チョコ3粒、飴2粒

夜ごはん

お好み焼き半分(自家製冷凍チン)、とうきび、淡麗グリーンラベル、(追加で)スナック菓子、ポッキー小袋、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal