44.8kg & バイト

外食したり、実家に帰ったりしてたけどまた今日から計測開始。

まず、44キロ台でホッ。。

そして朝までガーミン(ランニングウォッチ)を充電してたのに全く充電されてなかったのでバイト中の歩数を計測できず。

しばらく前から接触不良な感じがあったので、まずケーブル交換してみるか。。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ 、バイト

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+カレー少し、納豆大根おろし、わかめお味噌汁

お昼ごはん(お弁当

ごはん200g、ホタテカレー(自家製冷凍)、ミニトマト

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

おやつ

スポーツドリンク、コーヒー、チョコ3粒、クッキー1枚

夜ごはん

ピーマン肉詰め(自家製冷凍チン、ケチャップ+ウスター)、とうきび1/2、ミニトマト、淡麗グリーンラベル、(追加で)お好み焼き半分(自家製冷凍チン)、とうきび1/2,赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal